Du hast bestimmt in deinem Leben schon von unzähligen Leuten gehört, dass Laufen der beste Weg sei, um Gewicht zu verlieren, stimmt’s? Die Wahrheit aber ist, dass es gar nicht immer so einfach ist, ein paar Pfunde loszuwerden und nicht alles, was du hörst, ist wahr. Laufen ist ein gutes Training, doch es ist nicht die effektivste Methode, wenn es um Gewichtsverlust geht.
Wenn du wirklich schnellere Ergebnisse sehen willst, sind das die besten Trainingsmethoden:
1. Fahrradfahren
Abhängig von der Intensität des Trainings kann ein Fahrradfahrer bis zu 1.200 Kalorien pro Stunde verbrennen. Das trifft sowohl auf normale Fahrräder, als auch auf Spinningräder zu.
2. Muay Thay
Das berühmte Thaiboxen ist auf der ganzen Welt eine der Trainingsmethoden, bei der am meisten Kalorien verbrannt werden. Deine Muskeln werden dadurch auch noch gestärkt. In einem Training, welches bis zu 90 Minuten dauern kann, kann man bis zu 1.000 Kalorien verbrennen.
3. Zumba
Diese Art Tanz, der viele Menschen aufgrund seiner frenetischen Geschwindigkeit gefällt, ist in dieser Liste aufgrund seiner Effektivität. Zu den 800 Kalorien, die man per Stunde verbrennt, wird auch noch das Herz gestärkt und der Stoffwechsel verbessert.
4. Rudern
Ruderstunden sind für den Gewichtsverlust fantastisch und zudem werden dabei auch noch 85 % der Körpermuskulatur trainiert. Dadurch ist Rudern eine der komplettesten Trainingsmethoden, die es überhaupt gibt. Neben den Vorteilen für die Muskeln werden immer noch über 600 Kalorien pro Stunde Training verbrannt.
Quelle: Familia