Du träumst von frisch glasierten Äpfeln, aufwendig geschmückten Cupcakes oder einer Pizza mit Extrakäse, aber Sport ist dir ein Graus? Zum Glück bietet dein Alltag bereits viele überraschende Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen…
Seit jeher ist es ein oft gehegter Wunsch: Kalorien verbrennen, Abnehmen ohne Sport und merkliche körperliche Anstrengung. Die Frage, ob dies tatsächlich möglich ist, ist so gern diskutiert wie die Frage, ob Honig oder Zucker in einen guten Tee gehört. Zumindest gibt es einige interessante Ansätze, die dir dabei helfen können, deinem Traumgewicht etwas auf die Sprünge zu helfen – ohne tatsächlich einen sportlichen Hürdenlauf meistern zu müssen.
HINTERGRUND
Kalorien-Killer Nr. 1: Emotionen verbrennen Kalorien
Emotionen bewegen uns – und tatsächlich bewegen Emotionen Kalorien dazu, sich zu verabschieden! Kannst du dich an das letzte Mal erinnern, als du so sehr gelacht hast, dass dein Bauch schon weh tat? Es gibt kaum ein besseres Training für die Bauchmuskeln als ein ehrliches, herzhaftes Lachen. Zehn Minuten Lachen sollen ganze 50 Kalorien verbrennen.
Sicherlich kennst du auch das Gefühl, wenn du in tiefer Verzweiflung nur noch Schluchzen willst – auch das kann Kalorien verbrennen, allerdings nur rund 15 in zehn Minuten. Bleiben wir also auf der positiven, lachenden Seite des Lebens.
Kalorien-Killer Nr. 2: Mit Sex schmelzen die Pfunde
Ohne Sport abnehmen war unser Ziel, nicht etwa ohne Schweiß. Denn gegen den gibt es beispielsweise beim Sex nichts einzuwenden. In so manchem Frauenroman von Ildikó von Kürthy liest man es: Neben Dynamit für das Liebesleben hat die neue Affäre einem gleich noch eine Kleidungsgröße weniger geschenkt. Doch auch im echten Leben ist Abnehmen beim Sex möglich!
Die Herren der Schöpfung verbrennen beim Sex bis zu vier Kalorien die Minute, Frauen rund drei, wie eine Studie der Universität Montreal zeigte. Wenn du also das Bett für Schäferstündchen statt Schläferstündchen nutzt, hat es durchaus das Potential zum Fitnessgerät.
Kalorien-Killer Nr. 3: Shoppen bis zum Umfallen
Shoppen kannst du stundenlang ohne Müdigkeitserscheinungen: Die Zeit vergeht wie im Flug und immer wieder gibt es Erfolgserlebnisse und Glücksgefühle. Nüchtern betrachtet bedeutet Shoppen jedoch: wiederholtes An- und Ausziehen, Tragen von Taschen und durch die Stadt spazieren. Dann klingt das Ganze doch so gar nicht mehr nach Laisser-Faire. Eine Studie aus Hawaii ergab, dass ein Kalorienverbrauch von rund 200 Kalorien pro Stunde durchaus realistisch ist.
Kalorien-Killer Nr. 4: Essen bis zum Abnehmen
Essen ist Genuss und Bedürfnisbefriedigung, doch essen kann auch Kalorien verbrennen. Zum einen ist der Vorgang des Essens für den menschlichen Körper anstrengend: Kauen, Verdauen und Schlucken. Allein das soll einen Kalorienverbrauch von rund 150 Kalorien die Stunde begünstigen. Zum anderen lässt sich das auch deutlich steigern: Beispielsweise ist die Verarbeitung von Grünkohl-Suppe für den menschlichen Körper so anstrengend, dass die zugeführten Kalorien nahezu im Moment des Essens verpuffen. Einen ähnlichen Effekt haben auch Chilischoten.
HINTERGRUND
Kalorien-Killer Nr. 5: Mit den Kalorien haushalten
Dir macht es keine Freude, den Haushalt zu schmeißen? Vielleicht ändert sich das jetzt, denn auch so manche lästige Tätigkeit im Haushalt bietet das Potenzial zum Kalorien-Killer. Einer der Spitzenreiter ist das Staubsaugen: bis zu 240 Kalorien die Stunde sollen möglich sein. Ähnlich hoch ist der Verbrauch bei der Gartenarbeit, wie Rasenmähen oder Unkraut jäten. Lohnenswert ist es auch die Spülmaschine einzuräumen (150 Kalorien pro Stunde) oder die Fenster zu putzen (220 Kalorien pro Stunde).
Ob Abnehmen beim Sex, im Haushalt oder beim Shoppen – auch ohne Sport kann das ein oder andere Kilo purzeln.