Jeder leidet ab und zu darunter: schlechter Atem. Egal, ob zu viel Knoblauch daran schuld ist, zu viel Kaffee, Zigaretten oder man seine Zähne nicht geputzt hat, es ist sowohl für einen selbst als auch für andere sehr ärgerlich. Der medizinische Begriff für dieses Leiden lautet Halitose. Wenn man schlechten Atem hat, weil man einmal zu viel Knoblauch genossen hat, kann einem das natürlich verziehen werden. Riecht man allerdings ständig aus dem Mund, liegt der Fall etwas anders!
Außer der Tatsache, dass Mundgeruch ‘sozial unverträglich’ ist, empfinden viel Menschen dieses Leiden auch als erniedrigend und kann es zu Ängsten, Stress und sogar zu Depressionen führen.
Ursachen
Meist wird schlechter Atem mit schlechter Mundhygiene assoziiert, mit Essen, Trinken und mit Rauchen. Beispiele für entsprechende Nahrungsmittel wären:
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Kaffee
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Alkohol
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Zwiebeln
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Knoblauch
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Produkte, die man bei einer kalorienarmen Diät ist.
Sei dir darüber im Klaren, welcher Geruch aus deinem Mund kommt. Ist er übelriechend? Dann versuche das zu ändern.
Mundgeruch kann aber auch ein Symptom einer unterschwelligen Erkrankung sein. Etwa einer von zehn Menschen hat schlechten Atem, weil es ein Symptom eines anderen oft ernsteren Leidens ist. Indem man die eigentliche Ursache angeht, wird auch der Mundgeruch verschwinden. Halitose kann ein Symptom der folgenden Erkrankungen sein:
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Unterernährung
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Diabetes
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Halsentzündung
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Lungenentzündung
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Nebenhöhlenentzündung
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Geschwüre
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Darmstörungen
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Leber- oder Nierenleiden
Was kann man gegen schlechten Atem unternehmen?
Wichtig ist der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt. Er wird dir sagen können, ob der Mundgeruch eine medizinische Ursache hat oder an deinem Lebenswandel liegt. Hast du Zweifel? Dann kannst du auch den Hausarzt aufsuchen, um eine zweite Meinung einzuholen.
Das wichtigste ist: auf jeden Fall zweimal täglich Zähne putzen und auch regelmäßig Zahnseide oder ähnliches verwenden. Auch dies wird dafür sorgen, dass man weniger aus dem Mund riecht. Nahrungsreste zwischen den Zähnen können zu üblen Gerüchen führen. Weitere hilfreiche Tipps wären:
- Mehr Wasser trinken
Mehr Wasser bedeutet, dass man auch mehr Schleim produziert und dieser wird dafür sorgen, dass der schlechte Atem verschwindet. Vor allem dann, wenn man morgens schlechten Atem hat. Viel Wasser zu trinken ist nicht nur gut für die Gesundheit des Mundraums, sondern wird auch dem Rest deines Körpers gut tun.
- Vergiss nicht deine Zunge zu putzen
Deine Zunge ist ein wahrer Brutplatz für Bakterien und besitzt großen Einfluss auf deinen Atem. Viele Menschen vergessen beim Zähneputzen die Zunge mitzuputzen, wodurch Nahrungsreste und Bakterien sich wunderbar entfalten können. Darum am besten sofort ab heute auch die Zunge mitputzen.
- Iss einen Apfel
Eine weitere Methode, um Mundgeruch zu vermeiden, ist das Essen von Obst mit viel Vitamin C, wie z.B. Äpfel.
- Tee trinken
Kaffee ist schlecht für den Atem, darum ist es eine Möglichkeit, sich lieber eine Tasse Tee zu machen anstelle von einer Tasse Kaffee.
- Iss Anis und/oder Fenchelsamen oder Gewürznelken
Die antiseptischen Eigenschaften von Anissamen, Gewürznelke und Fenchelsamen wirken hervorragend gegen Bakterien.
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