Mit gesundem Zahnfleisch und Zähnen können Sie frei essen, schreibt Daily Health Keeper, also sollten Sie die Mundhöhle sorgfältig überwachen, um gesunde Zähne zu haben.
Um eine gute Mundgesundheit zu erhalten, sollten Sie gesunde Nahrung essen und hygienische Verfahren nicht vergessen.
Zähne brechen und fallen vor allem wegen eines Nährstoffmangels aus: fettlösliche Vitamine wie Vitamin A und Vitamin D.
So verbessern Sie die Gesundheit der Zähne und verhindern deren Zerstörung:
1. Vermeiden Sie, Nahrungsmittel mit Phytinsäure zu essen.
In einigen pflanzlichen Produkten gibt es Phytinsäure, die hilft, die Zähne zu zerstören. Es ist in Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Körnern vorhanden.
Phytinsäure reduziert auch die Menge an Phosphor, die Sie mit der Nahrung aufnehmen, und es verhindert, dass Ihr Körper die notwendigen Mineralien aus Ihrer Ernährung aufnimmt.
Um Säure zu entfernen, tränken Sie die Bohnen, Nüsse und Körner über Nacht in einer Wasserlösung und 1 EL. l. Essig oder Zitronensaft.
2. Verbrauchen Sie Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind.
Lebensmittel mit viel Mineralien und Vitaminen zu essen hilft Karies zu verhindern oder sogar zu heilen. Sie sollten grünes Blattgemüse und gesunde Fette wie Olivenöl, Kokosnussöl, Avocado usw. essen.
3. Essen Sie weniger süß.
Reduzieren Sie den Verzehr zuckerreicher Nahrungsmittel, um die Zähne gesund zu halten, denn die schädlichen Bakterien in Ihrem Mund essen Zucker.
4. Spülen Sie mit Öl.
Dies ist eine uralte Zahntechnik, die zur Verbesserung der Mundgesundheit beitragen kann. Spülen Sie einfach Ihren Mund 1 EL. l. rohes organisches Kokosnussöl für ungefähr 20 Minuten, dann spucken Sie es aus.
Beginnen Sie mit fünf Minuten und befolgen Sie diese Vorgehensweise regelmäßig.
5. Zähne mit mineralisierter Zahnpasta putzen.
Sie sollten Ihre Zähne mit Zahnpasta ohne Fluorid putzen, um eine gute Mundgesundheit zu erhalten. Aber diese Art von Zahnpasta kann teuer sein.
Glücklicherweise können Sie Ihre eigene fluoridhaltige Zahnpasta herstellen.
Um dies zu tun, benötigen Sie:
- ein Viertel l. Backpulver;
- 3 EL. l. Diatomit-Pulver;
- ein Viertel l. aromatisiertes Chlorophyll;
- ein Viertel l. Pfefferminzextrakt;
- rohes organisches Kokosnussöl;
- 1 EL. l. gefiltertes Wasser.
Vorbereitung:
Sie können Ihre eigene fluoridhaltige Zahnpasta vorbereiten, indem Sie alle Zutaten mischen.
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Übersetzung von Vahe Zargaryan, Artikel: aus www.nastroy.net