Ich behaupte jetzt einfach einmal, dass wohl niemand wirklich darauf vorbereitet ist, wenn er oder sie die ersten grauen Haare bei sich entdeckt. Egal wie alt man ist, sein erstes graues Haar vergisst man nicht mehr so schnell. Meist dauert es nicht lang, bis das zweite, dritte, zehnte auftaucht und ehe man es sich versieht ist man komplett grau …
Zuerst muss man sich im Klaren sein, dass man hieran nichts ändern kann, es sei denn natürlich, man färbt sich die Haare. Ist das Älterwerden auch dein größter Alptraum? Oder findest du das Altern an sich nicht so schlimm, willst aber trotzdem lieber nicht grau werden? Ich kenne die Lösung: es dreht sich alles nur ums Essen! Ich sehe jetzt die ganzen Vorteile davon! Bist du neugierig geworden?
- Lachs
Diese Fischsorte enthält viel Omega-3 und auch viel Selen und beides benötigt man für gesundes Haar. Zudem ist Selen auch wichtig beider Regulierung deiner Hormone, die dabei helfen, der Alterung und dem frühzeitigen Ergrauen entgegenzuwirken.
- Champignons
Pilze enthalten Kupfer, einen essentiellen Nährstoff, der bei der Pigmentproduktion hilft. Man sollte mehr Champignons für eine extra Portion Vitamin D und Selen essen. Bist du bereits grau und würdest das gerne wieder ändern? Dann solltest du Reishi und Shiitake Pilze essen. Diese Pilzsorten sind dafür bekannt, dass sie den Prozess des Ergrauens umkehren können. Sie helfen zudem auch gut gegen Haarausfall.
- Huhn
Huhn ist reich an Eiweiß und Vitamin B12 und dies benötigt das Haar, um seine ursprüngliche Färbung zu erhalten und sich zu nähren. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass B12 das Grauwerden sogar stoppen kann.
- Linsen
Diese kleinen Energiepakete stecken randvoll mit B12, B9 und Eiweiß, wodurch auch sie beim Erhalt der Haarfarbe helfen können. Linsen gibt es in unterschiedlichen Färbungen und Sorten, du kannst sie alle einmal ausprobieren, um herauszufinden, welche dir am besten schmecken! Du solltest deinen Mahlzeiten mindestens eine Tasse mit gekochten Linsen hinzufügen, um in den Genuss ihrer Vorteile zu kommen.
- Nüsse
Walnüsse und Mandeln enthalten Omega-Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haare wichtig sind. Zudem steckt in den Nüssen auch viel Kupfer, das dem Haar ebenfalls gut tut, das es die Melaninproduktion fördert.
- Leber
Vielleicht nicht das leckerste Produkt auf dieser Liste, aber Rinderleber enthält sehr viel Vitamin B12, Eisen und Kupfer. Alles sehr gut für die Haare.
- Gemüse
Broccoli, Spinat und grüne Bohnen: auch wenn es vielleicht komisch klingt, grünes Gemüse ist sehr gut für die Haare und verhindert, dass es grau wird. Kupfer, Vitamin C, B12, B9 und noch viele andere Stoffe, die die Durchblutung der Kopfhaut fördern und die ursprüngliche Färbung des Haares erhalten.
Wirst du jetzt extra viel von diesen Lebensmitteln essen oder lässt du dir lieber die Haare färben? Schreibe es uns unter diesem Artikel und vergiss nicht den Artikel auf Facebook und Pinterest zu teilen.