Es ist erstaunlich, was eine kleine Veränderung alles bewirken kann.
Es müssen keine drastischen Veränderungen sein, um ein schöneres und friedvolleres Leben zu leben. Häufig brauchen wir nur Zeit, um kleine Veränderungen zur Gewohnheit werden zu lassen. Bereits 21 Tage genügen, um neue Gewohnheiten aufzubauen und zu festigen. Mit kleinen täglichen Schritten kommen wir unserem Ziel näher und leben das Leben mit mehr Begeisterung.
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Räume auf. Aufräumen befreit die Gedanken, hilft klarer zu denken und strukturierter zu sein. Vor allem alte Magazine, CDs, Bücher und nicht verwendete Küchenutensilien nehmen wichtige Plätze ein und stören den Fokus.
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Repariere. Oft schieben wir Dinge auf, die zu einem späteren Zeitpunkt erledigt werden sollen. Unbewusst schafft es in uns eine innere Unruhe. Nimm dir 1 Tag Zeit und behebe die Dinge, die repariert oder verändert werden sollten, wie zum Beispiel eine durchgebrannte Glühbirne, ein fehlender Knopf am Hemd oder die Unordnung im Wohnzimmerschrank.
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Sei dankbar. Schreibe jeden Tag 5 Dinge auf, wofür du dankbar bist.
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Genieße. Schreibe 2 kleine Dinge auf, die du gerne tust und nimm dir jeden Tag einen kurzen Moment dafür Zeit. Zum Beispiel draußen frühstücken, ein kleiner Waldspaziergang oder Buchlesen.
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Lächele. Nimm dir 3 Mal am Tag für 1 Minute Zeit und lächle ganz breit, sodass sich kleine Falten an den Augen bilden. Dies kann in der Küche beim Spülen, im Bett vor dem Schlafengehen oder während der Arbeit am Schreibtisch sein.
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Übe Kopfrechnen. Übe jeden Tag für 10 Minuten Kopfrechnen. Dies fordert die Gehirnzellen heraus, aktiviert unbenutzte Bereiche im Gehirn und hilft, klarer und strukturierter zu denken.
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Hör auf dich zu beschweren. Negatives Denken erzeugt negative Gespräche und führt zu negativen Handlungen, die unglücklich machen und eine innere Unruhe schaffen. Ein kleines Armband oder Bändchen kann helfen, sich daran zu erinnern, die Beschwerden zu stoppen.
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Mach den Fernseher aus. Fernsehen raubt unsere wertvolle Lebenszeit. Wenn wir 2 Stunden am Tag fernsehen, haben wir in 30 Jahren etwa 2 ½ Jahre nur ferngesehen. Diese Zeit ist zu kostbar, um verschwendet zu werden.
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Mach die wichtigsten Dinge auf der To-do-Liste zuerst.
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Beende das Multi-Tasking. Wir können uns immer nur auf eine Sache fokussieren. Um schneller fertig zu werden, ist es wichtig, etwas ohne Ablenkung zu erledigen.
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Räume deinen Schreibtisch auf. Je weniger auf dem Schreibtisch ist, desto besser ist der Fokus. Je mehr Unordnung, Papiere, Getränke und Essen auf dem Tisch ist, desto mehr Unordnung herrscht in unseren Gedanken.
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Trinke jeden Tag 3 Liter Wasser. Das Wasser belebt den Körper, macht wach und steigert das Energieniveau. Ein Wassermangel lässt das Gehirn schrumpfen, stört die Verdauung und verschlechtert die Konzentration.
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Trinke jeden Tag einen Smoothie. Selbst gemachte Smoothies versorgen den Körper mit wertvollen Nährstoffen, sorgen für mehr Energie und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Smoothies können auch in Einmachgläser mit zur Arbeit genommen werden.
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Halte die Hand von deinem Partner. Die Hände sind eines der Körperteile mit der größten Empfindlichkeit. Händchenhalten schafft Nähe und Geborgenheit.
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Rede positiv. Bedanke dich jeden Tag bei deinem Partner für etwas, was du an ihm toll findest oder er gut kann.
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Lobe andere. Je positiver wir über andere reden, desto mehr stärken wir die Beziehung zu dieser Person. Positive Gespräche motivieren uns auch selbst und helfen uns, zu wachsen.
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Rede langsamer. Langsames Reden schützt vor überflüssigen und verletzenden Worten. Es hilft, die Worte besser zu kontrollieren und gibt Zeit zum Nachdenken.
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Höre zu. Aktives Zuhören stärkt zwischenmenschliche Beziehungen und schafft Vertrauen. Erst, wenn man genau zuhört, was der andere sagt, kann man ihn verstehen und handeln.
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Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Die Dankbarkeit mit sich selbst ist ein wichtiger Schlüssel für ein glückliches Leben. Ständiges Vergleichen sorgt für Negativität und schafft eine innere Unruhe.
Oft sind es die kleinen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Bereits 21 Tage genügen, um neue Gewohnheiten zu schaffen, die das Leben bereichern. Je mehr Schönes wir in den Alltag integrieren, umso einfacher kann das Negative verschwinden.
Wie lange bleibt uns noch?
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