Im Durchschnitt lebt eine Person 75 Jahre, 25 Jahre verbringt er im Schlaf, schreibt Providr. Und in welcher Position verbringen Sie ein Drittel Ihres Lebens - schlafen Sie auf Ihrem Rücken, auf Ihrer Seite oder zusammengerollt in einer Kugel? Ihre Gesundheit hängt davon ab.
Hier sind die häufigsten Schlafhaltungen und wie sie uns beeinflussen:
1. Auf dem Bauch: In dieser Position sind Nacken und Taille stark beansprucht.
2. Auf der Rückseite: Diese Haltung verursacht Rückenschmerzen. Es ist kontraindiziert für diejenigen, die zum Schnarchen neigen.
Sie können das Problem lösen: Legen Sie einfach ein Kissen unter Ihre Knie - dieser einfache Trick hilft Ihrem Rücken, die richtige Position während des Schlafes zu halten.
3. Haltung eines Soldaten. Ungefähr 8% der Menschen schlafen in dieser Position. Es kann Rückenschmerzen verursachen, Schnarchen verschlimmern, den Fötus bei Schwangeren beeinflussen.
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, legen Sie ein großes Kissen unter Ihre Knie.
4. In den Armen eines Partners. Diese Pose bedroht Sie mit Schlafmangel - dadurch können Sie oft nachts aufwachen. Aber Schlaf in einer Armeumarmung mit einem Partner setzt Oxytocin frei, das hilft, Stress zu reduzieren.
5. Auf der Seite: eine sehr bequeme Pose für diejenigen, die zum Schnarchen neigen. Es verhindert Nacken- und Rückenschmerzen, ideal für die Wirbelsäule, verbessert die Verdauung.
In dieser Pose hat das obere Bein keine richtige Unterstützung, so dass Sie Schmerzen im Rücken oder Oberschenkel haben können.
Schwangere sollten auf der linken Seite schlafen. Diese Position ermöglicht dem Kind, mehr Nährstoffe zu bekommen.
6. Die "Seestern" Position ist sehr effektiv gegen saurem Reflux und Schlaflosigkeit, beugt Falten, Kopfschmerzen und ist hervorragend für die Wirbelsäule und Rücken.
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Übersetzung von Vahe Zargaryan, Artikel: aus www.lifter.com.ua