Seid immer in
der Stimmung!

Man möchte einen Tag schön auf den Strand oder das tolle enganliegende Kleid zu einer Party anziehen. Dann ist es sehr unangenehm, wenn man merkt, dass man so ein aufgeblasenes Gefühl im Bauch hat. Dann fühlt man sich einfach nicht richtig gut, vergeht einem der Spaß, und man möchte dieses Gefühl einfach nur los werden. Es gibt zum Glück aber eine ganze Reihe Möglichkeiten dieses aufgeblasene Gefühl abzustellen.

1 Wasser!
Ja natürlich wieder einmal Wasser… trinke so viel Wasser wie möglich! Dein Körper braucht einfach genügend Wasser, um gut funktionieren zu können. So bleibt man nicht nur gut hydriert, sondern auch die Verdauung wird verbessert. Trinke darum ein großes Glas Wasser, wenn du ein aufgeblasenes Bauchgefühl hast.

2 Koche oder dämpfe dein Gemüse
Gemüse steckt voller Ballaststoffe und ist sehr gesund. Um einem aufgeblasenen Bauchgefühl entgegenzuwirken, ist es aber besser sein Gemüse zu kochen und nicht so viel Rohkost zu essen. Auf diese Weise wird ein Teil der Ballaststoffe abgebaut und wird das Gemüse leichter verdaubar. Wenn dein Verdauungstrakt schwer abreiten muss, um Ballaststoffe abzubauen, wird dabei Gas freigesetzt, was zu dem aufgeblasenen Bauchgefühl führt.

3 Kohl und Co
Leider, leider… diese Gemüsesorten sollte man besser meiden, wenn man sein aufgeblasenes Bauchgefühl loswerden oder ihm vorbeugen möchte. Hierzu zählen Bohnen, Broccoli, Rosenkohl, Grünkohl, Chinakohl und Blumenkohl. Alle dieses Gemüse verursacht Blähungen und somit ein aufgeblasenes Gefühl.

4 Kohlensäure meiden
Wenn man kohlensäurehaltige Getränke trinkt, ist ein aufgeblasener Bauch kaum zu vermeiden. Die Kohlensäureblasen verschwinden eben nicht einfach, wenn man sie herunterschluckt, sondern blubbern auch im Magen fröhlich weiter. Es ist nicht schwer zu raten, natürlich sorgt dies für einen aufgeblasenen Bauch.

5 Wundernahrung
Einige Lebensmittel sind gut im Aufnehmen von überschüssiger Feuchtigkeit und Luft im Körper. Hierzu zählen Pfefferminztee, Bananen, Ingwer, Ananas und Petersilie.

6 Vermeide weiterverarbeitete und salzige Nahrungsmittel
Sehr viele der Nahrungsmittel, die man im Supermarkt kaufen kann, sind weiterverarbeitet. Dadurch enthalten diese Produkte mehr Salz als frische Produkte. Bei einer erhöhten Dosis Salz, die man aufnimmt, wird der Körper anfangen Feuchtigkeit zu binden und schwillt dadurch an.

7 Der richtige Essrhythmus
Esse öfter aber weniger. Wenn man am Tag häufiger aber kleinere Portionen isst, hilft dies dem Stoffwechsel. Versuche 5 Mal am Tag eine kleine Mahlzeit zu dir zu nehmen anstelle 3 Mal eine größere. Vor allem abends sollte man nicht zu viel essen und lieber eine kleine Portion essen.

8 Verwende keine Trinkhalme
Um einen aufgeblasenen Bauch zu vermeiden, sollte man versuchen, nicht unnötig viel Luft zu sich zu nehmen. Darum verwende lieber keine Trinkhalme und spreche nicht mit vollem Mund. In beiden Fällen schluckt man ansonsten viel unnötige Luft.