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Seit dem Hype um die ketogene Diät tauchen immer neue Modelle auf, die auf eine extrem kalorienarme aber fetthaltig zubereitete Ernährung schwören. Auch das Thonon-Konzept verbietet Kohlenhydrate, verspricht aber einen Abnehmerfolg von 10 Kilo in zwei Wochen, was selbst für eine Crash-Diät ziemlich spektakulär anmutet. Wie sie funktioniert, was es zu beachten gilt und ob sie wirklich so effektiv ist, erfährst du hier!

Was ist die Thonon-Diät?

Die Thonon-Diät wurde angeblich im Krankenhaus des französischen Thonon-les-Bains entwickelt. Sie ist auf maximal 14 Tage angelegt und sollte laut Website auch nicht länger durchgeführt werden. Wer nach dieser Zeit sein Ziel noch nicht erreicht hat, kann nach einer Stabilisierungs-Phase aber eine erneute Runde einlegen.

So funktioniert die Thonon-Diät:

Es gibt einen sehr expliziten Ernährungsplan, der aus drei täglichen Mahlzeiten besteht: Frühstück, Mittag und Abendessen. Die tägliche Kalorienmenge liegt bei 600 bis 800 Kalorien. Die Mahlzeiten sind sehr proteinreich und gleichzeitig kalorienarm, daher stehen Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch oder Eier auf deinem Speiseplan. Der Ernährungsplan sieht aus wie folgt:

Tag 1

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker
• Mittagessen: 2 gekochte Eier, ungesalzener Spinat
• Abendessen: 1 großes gegrilltes Steak oder 3 kleine Burger, dazu Salat und Sellerie

Tag 2

• Frühstück: Kaffe oder Tee, ohne Zucker
• Mittagessen: Steak, Salat, Tomaten und etwas Obst
• Abendessen: gekochter Schinken

Tag 3

• Frühstück: Kaffee der Tee, ohne Zucker, und eine Scheibe Vollkornbrot
• Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
• Abendessen: Schinken und Salat nach Belieben

Tag 4

• Frühstück: Kaffe oder Tee, ohne Zucker, etwas Brot
• Mittagessen: 1 hartgekochtes Ei, rohe oder gekochte Möhren, ein Stück Käse
• Abendessen: Obst nach Belieben, ein Becher Naturjoghurt

Tag 5

• Frühstück: geriebene Möhren, 1 schwarzer Kaffee oder Tee
• Mittagessen: Fisch in Brühe, 2 Tomaten
• Abendessen: 1 Steak mit grünem Salat

Tag 6

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ohne Zucker, etwas Brot
• Mittagessen: gebratenes Hühnchen
• Abendessen: 2 gekochte Eier, rohe oder gekochte Möhren

Tag 7

• Frühstück: Kaffee, Tee oder Kräutertee mit Zitrone, ohne Zucker
• Mittagessen: 1 großes Steak, Obst nach Belieben
• Abendessen: iss, worauf du Lust hast – aber in Maßen und ohne Alkohol

Wer danach verlängern möchte – bis zu 14 Tage werden wie gesagt empfohlen –, der fängt einfach mit Tag 1 wieder an. Wer zwei Wochen diszipliniert ist und durchhält, soll sich über einen Abnehmerfolg von zehn Kilo freuen können.

Die Stabilisierungsphase

Damit nach der Diät nicht direkt der Jojo-Effekt einsetzt, soll man im Anschluss eine Stabilisierungsphase einlegen, um den Erfolg zu sichern. Für wie lange? Hier gilt die Faustregel: eine Woche pro verlorenem Kilo. In dieser Zeit wird die tägliche Kalorienration auf 1200 bis 1500 erhöht. Entsprechende Beispielmenüs, bestehend aus Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack und Abendbrot, findest du hier.

Funktioniert die Thonon-Diät?

Laut Ernährungsexperten kann man mit der Thonon-Diät tatsächlich sehr schnell abnehmen, da man nur sehr wenige Kalorien zu sich nimmt. Ob dieser Erfolg nach den zwei Wochen tatsächlich gehalten werden kann, ist jedoch zu bezweifeln. Zudem wird darauf hingewiesen, dass eine vordergründig eiweißreiche Ernährung, bei der du nur minimale Mengen von Ballaststoffen, etwa durch Salate, zu dir nimmst, leicht zu Verstopfung, Unwohlsein und schlechter Laune führen kann.